睡眠で大事なのは時間か質か

睡眠時間が短くてもとても元気で活動的な人っていますよね？逆にたくさん寝ているのにいつも眠そうな人。

この違いがどこにあるのでしょう？


睡眠時間は6時間取った方が良いとか7時間とか色々な説があるようですが、実際は何時間寝たかよりもどれだけ質の良い睡眠がとれたかが大切なようです。

確かに、5時間しか寝れない人でもすぐに寝付いてぐっすり深い睡眠がとれる人と、7時間寝ても何度も目が覚めたり浅い睡眠しかとれない人とでは、前者の方が疲れが取れ心も体もリフレッシュできているはずです。

このように睡眠時間は目安に過ぎず、しっかり睡眠時間を確保しているのに疲れが取れなかったり日中眠くなってしまう人は、睡眠の質に問題があるようです。


この睡眠の質を高めることがとても大切なのですが、難しいことでもありますが、最近はいろいろな方法で深く眠れるような工夫をしている人がいるようで、それに関するグッズやアプリも人気を集めています。

現代社会はストレスや夜のにぎやかさもあり睡眠トラブルを抱える人が増えているようです。

睡眠トラブルも重症化すると不眠症などに進行してしまう可能性があるので、早めに自分の睡眠の状態を知ることで対処できるのではないでしょうか？

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